Тут я відповідей вам не дам, але розповім про свій досвід останнього тижня👀
Десь півтора року тому в мене був перший приступ панічної атаки. І потім ще дві кожного наступного дня. Я завжди думала, що панічна атака - це коли тобі дуже страшно без явної причини і тобі треба, щоб хтось тебе обійняв і заспокоїв. В реальності в мене це виглядає як спазм м’язів спини і кінцівок, мене починає крутити як від закляття Круціатус (відсилка до мого улюбленого Гаррі Поттера), мені дуже холодно, від чого мене ще й трусить, і як результат такого сильного навантаження на тіло мені стає дуже страшно, бо враження, що це не закінчиться ніколи... бо триває це мінімум півтори години і закінчується страшним головним болем.
Так от😊 Коли така пригода зі мною сталась, то я, звичайно, звернулася до психіатра, і мені одразу прописали купу чудо-пігулок, які треба було пити мінімум пів року і то з великою ймовірністю побічної дії та зміни ліків у випадку, якщо не спрацює. Причиною була названа тривожність, стрес, еміграція. Я не маю нічого проти прийому медикаментів, але я подумала, що перед тим, як сідати на багатомісячну залежність від пігулок, я спробую більш природний протокол, який не завадить навіть якщо я і почну приймати ліки. Саме тоді я почала носити Whoop і розбиратись зі сном, ніби то моя релігія, щодня гуляти, медитувати, здоровіше харчуватись, не перепрацьовувати і зайнятись тілом. І це все дало результат! В мене не було жодної панічної атаки - до минулого тижня.
Тіло було найслабшим моїм аспектом і, відповідно, потребувало найбільших змін. І оскільки в мене довший час все було стабільно, саме його я закинула першим. Коли люди стараються боротись зі стресом, то мало хто розуміє, що чим більше у вас треноване тіло, тим більше ваша нервова система готова до протистояння стресу. Це особливо правда для силових навантажень, бо чим більше в вас пропрацьованих м’язів, тим кращий у вас метаболізм, що означає загалом хороше здоров’я. Ментальне здоров’я дуже залежить від загального здоров’я, бо голова живе в тілі, а серотонін виділяється в кишківнику🤷♀️
Ось класний епізод щодо цього зв’язку👇🏻
|
А тепер давайте до того, чому ж у мене знову була панічна атака, і що я з цього винесла.
Ну, по-перше, я зрозуміла, що знову почала пити каву замість води, набирати дуже багато роботи і знову ставити себе в найнижчий пріоритет. Це дуже хороший сигнал від тіла: як би тобі щось не хотілося, як би ти не думала, що “якось можна інакше”, як би ти не думала, що можна себе відкласти “на потім” - тіло дасть тобі сигнал, і такий, що ти таки почуєш.
Всі хвороби я, звичайно, сприймаю через призму сучасної медицини: піду до лікарів і буду якісно лікуватись… але я ще задумаюсь, чому саме я хворію - мої вибори, мої думки, моє оточення - і буду на це якісно впливати теж.
По-друге, я знову відчула, що практикую синдром відкладеного життя. Не тримаю обіцянок, які дала собі, і знову вважаю, що буде більш вдалий час. І я абсолютно не про концентрований егоїзм — я про щиру любов до себе. Бо якщо я в стані зірку з неба дістати своєму сину, то треба й собі її приносити. Вже😎
Цікаво, що саме цього тижня я ще подивилась зізнання відомого подкастера, що в нього хвороба Лайма, яка, відповідно, не дає йому єбашити так, як він звик, і він тепер лікується, як тільки може. В кінці відео він зізнається, що просто відмовляється прийняти цю нову свою реальність, і дуже нарікає на медицину, що досі немає якогось нормального лікування цієї хвороби.
|
Якщо почитати коментарі, то багато людей йому радять узяти паузу, бо тіло його явно потребує, адже лікування наразі його скоріше зношує, аніж лікує. І я точно не говорю, що має робити він, але з цього відео я для себе винесла, що в моєму випадку мені треба прислухатись до свого тіла і прийняти, що воно потребує більше часу для себе й меншої швидкості в роботі.
В еру успішної успішності за 90 днів я таки прийняла, що рухатимусь у своєму темпі - і цей темп я теж маю з любов’ю до себе прийняти🥰
Колись я почула дуже сильну думку: коли людина приходить до лікаря, і їй ставлять страшний діагноз, то в цієї людини одразу і миттєво з’являється купа часу на себе, виникає мотивація займатись собою, з’являється сила волі робити правильні для себе вибори щодня. Так от - не чекайте діагнозу, почніть так себе вести вже від зараз😎
Responses