
Наш онлайн-курс дає інструменти для того, щоб почати медитувати без дискомфорту та роздратування. Ми створили першу якісну інструкцію українською мовою, де простими словами пояснили, як позбутись тригерів - не відволікатись на сусідів, позбутись тілесного дискомфорту чи нав’язливих думок, почати правильно дихати. Навчившись керувати своєю медитацією, ви захочете робити це все частіше, і згодом медитація стане вашою необхідною звичкою.
Курс складається з коротких керованих медитацій на кожен день тижня та декількох дихальних практик. Всі вони, а також додаткові матеріали будуть доступними у будь-який час, тож ви зможете власноруч планувати свої практики.
Доступ до занять ви отримаєте назавжди. Ви самостійно та у своєму темпі опануєте базові навики медитації та правильного дихання без купи контенту, який вимагає постійно скролити та безкінечно переходити за посиланнями.
Направляти вашу практику буде людина, яка на власному досвіді пропрацювала всі можливі тригери, що не дають досягнути медитативного стану. Сьогодні це його основний інструмент для того, щоб вимкнути ментальні переживання та трансформувати емоції і думки так, щоб вони не обтяжували решту дня.

ВИ ЗНАЄТЕ, ЩО МЕДИТАЦІЯ ПРАЦЮЄ.
ВИ РОБИЛИ ПЕРШІ СПРОБИ МЕДИТУВАТИ, АЛЕ...
· не могли спинити потік думок
· сильно відволікались на зовнішні звуки
· відчували дискомфорт у тілі
· нудьгували під час практики
· знецінювали медитацію під час практики
· сильно відволікались на дихання
· відчували дискофорт під час дихання
ВИ НІКОЛИ НЕ МЕДИТУВАЛИ.
ВИ ХОЧЕТЕ СПРОБУВАТИ, ТОМУ ЩО...
· часто прокрастинуєте та дорікаєте собі за це
· відчуваєте напруження і дискомфорт у тілі
· хочете навчитись керувати тілесними реакціями
· хочете навчитись проживати день спокійно
· хочете зрозуміти, чому більше 200 млн людей медитують

Я Саша, знайомі кличуть мене Друд. Я допоможу вам навчитись медитувати без дискомфорту, покажу, як працювати з увагою та диханням, щоб, зрештою, медитація увійшла до ваших звичок. Колись я був там, де ви є тепер. Я так само не знав, як увійти в той медитативний стан, про який всі говорять. З часом, опанувавши базові принципи, я швидко звик медитувати щодня. Мене це змінило, і мені захотілось цим ділитись. За останні роки я навчив тисячі людей медитувати самостійно.
4 роки тому зі мною сталось щось, що тепер називають вигоранням. Вам можуть бути знайомі відчуття, коли успіх вже не приносить задоволення, а діалог з собою - це потік претензій, який, здається, неможливо зупинити. Тоді я мав успішну кар’єру в ІТ, вже став чемпіоном світу з брейкдансу. Однак, мені було тісно у своїй голові і я точно не відчував себе спокійним.
Я почав робити спроби медитувати. Багато перших спроб були невдалими. Я відволікався, мені заважало моє тіло, з’являлись нав’язливі думки. Тим не менш, я знав, що медитація - це сильний інструмент, який поступово може змінити мій день, тиждень, мою рутину і мене в цілому. Я не здавався.
Йшов час, купа досліджень та інсайтів було проаналізовано, і, зрештою, я пережив свою першу повноцінну медитацію. Відтоді медитація для мого мозку - це те саме, що їжа для мого шлунку. Медитація працює, і я нею постійно користуюсь.
Я помітив, що у багатьох моїх знайомих та близьких з’явився інтерес до медитації. Настав момент, коли я вирішив вчити медитувати інших. За весь час я навчив більше тисячі людей офлайн. Я знав, що найкращий спосіб навчити - це ділись своїми помилками, розповісти про реальний досвід. Це спрацювало, але по закінченню чергового потоку, я усвідомив, що даю занадто багато інформації. Тож я взяв паузу і зібрав найголовніші, найбільш цінні знання для медитації в одному місці - «Керованій медитації».








· Про курс і рекомендації щодо проходження курсу
· Вступ до медитації
· Які проблеми вирішує медитація
· Покрокова інструкція для медитації
· Поширені помилки під час медитації
· 7 коротких керованих медитацій: на кожен день тижня
· Довга медитація: націлена на більш глибоку практику, якщо ви хочете розібратись у собі, або знайти відповідь на питання, що тривожить вас.
· Медитація для маніфестації: націлена на візуалізацію власних цілей. Допоможе створювати нову власну реальність, в якій ці цілі здаватимуться більш конкретними і зрозумілими
· 4-4-4-4
· 4-7-8
· швидка техніка позбавлення стресу
· метод Вім Хофа (дихання Туммо)
· Про те, в чому фішка медитативної музики та як на наш стан впливає частота музики
· Підбірка медитативної музики з різними вібраціями
· Відео з розбором найбільш питань про медитацію, які найбільше цікавлять початківців







